Archivo de artículos :: J.C. HEALTHY LIFE

TÉCNICA PRESS BANCA: POWERLIFTER VS CULTURISTA

31.12.2014 00:16

Press banca: Se puede decir que existen dos estilos que podemos llamar estilo powerlifter, en contraposición al que se suele llamar “estilo culturista”. Ojo: quizás debería llamarlo estilo gimnasio porque los culturistas de verdad no hacen esas chapuzas. Aquí podéis ver un vídeo...

MITO: UTILIZAMOS SOLO EL 10% DE NUESTRO CEREBRO

08.09.2014 01:39

Mito del 10 % del cerebro El mito del 10 % del cerebro es una creencia popular muy extendida que afirma que la mayoría o todos los seres humanos utilizamos solamente el 10 por ciento de nuestro cerebro. Por asociación, a menudo se sugiere que mediante algunos procesos una persona puede...

ENTRENAMIENTO CON SINGLES (REPETICIONES ÚNICAS)

13.07.2014 19:28

¿Qué son? Las series singles son series de repeticiones únicas, es decir, cada serie consta de una sola repetición. Por tanto, no hablamos de una rutina como tal, sino un sistema de entrenamiento con el cual mejorar nuestra rutina o incluso crear una en base a ese principio. ¿Para...

LA VERDAD SOBRE LOS HUEVOS

04.07.2014 01:14

La gente le tiene miedo a los huevos. Tienen grasas y colesterol y es sabido que ambas cosas son horrorosas para la salud. Todo el mundo sabe que se deben consumir muy pocos huevos a la semana, especialmente si queremos hacerlo con la yema incluida ya que, nuevamente, “son muy malos para la...

¿ CÓMO PUEDO EVALUAR MI FUERZA ?

17.06.2014 01:14

¿ Cómo puedo evaluar mi fuerza ? Las elecciones de las evaluaciones de la fuerza pueden depender de los objetivos que nos fijamos. Si nuestro objetivo simplemente es mejorar el estado físico general la mejor opción puede ser la AUTOEVALUACIÓN. Si nuestro objetivo es mejorar un...

CÓMO APRENDER A REALIZAR UNA BUENA TÉCNICA EN LA SENTADILLA

18.04.2014 10:41

Cómo aprender a realizar una buena técnica en la sentadilla : La sentadilla es uno de los ejercicios básicos que debemos incorporar en nuestra rutina . Es fundamental para el desarrollo de la fuerza muscular y la hipertrofia muscular. La sentadilla es un ejercicio que al principio requiere...

TODO LO QUE NECESITAS SABER SOBRE LAS VARIABLES DE ENTRENAMIENTO:

31.03.2014 13:04

Todo programa adecuado de entrenamiento está constituido por diversas variables: - Qué ejercicios se eligen ? - Que orden de ejercicios debo segui ? - Que intensidad o carga debo utilizar ? - Cuántas series y repeticiones debo realizar ? - Cuánto tiempo debo descansar entre series...

AJUSTE DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO A LOS OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO:

29.03.2014 15:54

- La frecuencia, la intensidad, el volumen y el periodo de descanso varia dependiendo de nuestros objetivos. Precisamente por esto es de suma importancia tener claro nuestro objetivo de entrenamiento, para que podamos planificar nuestras variables de entrenamiento de forma adecuada. Veamos...

DIPS ( FONDOS EN PARALELAS )

23.03.2014 20:03

Dips: Un ejercicio muy importante para: 1- Construir unos tríceps fuertes. 2- Es un ejercicio que va a transferir al resto de ejercicios básicos de empuje. ( ej: press banca, press militar...) 3- Es un ejercicio que nos permite trabajar de forma pesada, de forma eficiente y segura.

MITO: LOS ALIMENTOS PROCESADOS NO SON TAN NUTRITIVOS COMO LOS FRESCOS

24.01.2014 11:53

Mito: Los alimentos procesados no son tan nutritivos como los frescos Realidad: Muchos alimentos procesados son tan nutritivos como los productos frescos que han estado almacenados, o incluso más, si se emplean determinados métodos de procesado. Las verduras congeladas suelen procesarse a las...