Blog

CÓMO USAR LA ETIQUETA DE INFORME NUTRICIONAL

22.01.2014 22:24
Aquí os dejo información de cómo usar y entender correctamente la etiqueta de información nutricional de un alimento.   1) Tamaño de la porción:  Esta sección nos dice cuántas porciones hay en el paquete y de qué tamaño es cada porción. Los tamaños de las porciones se dan en medidas familiares como " tazas " . * Toda la información nutricional en la etiqueta se basa en UNA PORCIÓN...

BIOTIPOS: ECTOMORFO, MESOMORFO Y ENDOMORFO

14.01.2014 23:17
Hay personas que tienen tendencia a engordar tan pronto descuidan un poco su dieta, al tiempo que otras se mantienen delgadas coman lo que coman y sin hacer ningún tipo de ejercicio. ¿Cuál es la explicación a esto?.   ECTOMORFO:   Los individuos pertenecientes a este tipo somático suelen ser delgados con extremidades largas, igualmente su estructura osea es delgada. Suelen estar por...

PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL EN HOMBRES Y MUJERES

14.01.2014 15:03
A la hora de medir el nivel de salud / obesidad de una persona, es bastante más útil emplear el porcentaje de grasa corporal que el comunmente usado índice de masa corporal.   CONCEPTOS: Porcentaje de Grasa Corporal: Es la cantidad de grasa en el cuerpo dividida por el peso total y multiplicado por 100. Por ejemplo, un hombre de 80 kg con 15kg de grasa en el cuerpo, tendrá un porcentaje de...

¿SUDAR ES SINONIMO DE ADELGAZAR?

09.01.2014 13:04
¿Sudar es sinónimo de Adelgazar?   Primero veamos que es el sudor: Cuando realizamos un ejercicio intenso (o nos enfrentamos a otras condiciones como nerviosismo, miedo, estrés, etc) nuestro cuerpo internamente sube de temperatura ya que se comienza a producir, literalmente un combustión de grasas, carbohidratos y proteínas, que el cuerpo utiliza como energía. Nuestro organismo debe...

¿ QUE CANTIDAD DE PROTEINA DEBO TOMAR ?

08.01.2014 15:52
¿ Que cantidad de proteína debo tomar ?   Que cantidad de proteína es capaz de absorber el cuerpo en cada comida? El cuerpo es capaz de absorber un máximo de 30 gramos por comida . ES VERDAD ? Vamos a aclarar de una vez por todas esta pregunta. - FALSO . Según los estudios científicos , está afirmación no es cierta . El cuerpo está hecho para poder absorber lo máximo posible de...

ACTITUD CIFÓTICA:

06.12.2013 10:24
ACTITUD CIFÓTICA:   La actitud cifótica es un problema muy frecuente en los gimnasios . Normalmente cuando entrenamos tendemos a realizar los ejercicios comunes que inciden con mucha frecuencia , volumen , intensidad , etc sobre los rotadores internos , es decir , aquellos músculos que se encargan de rotar el hombro hacía el interior . Estos músculos son el dorsal ancho, redondo mayor ,...

¿ AUMENTARE MI MUSCULATURA SI TOMO SUPLEMENTOS GANADORES DE PESO ?

30.11.2013 11:44
¿ Aumentaré mi musculatura si tomo suplementos de ganadores de peso?   Debemos entender que un suplemento como este no es músculo en polvo , un suplemento que consumes y empiezas a construir musculatura.   ¿ Que es un ganador de peso ?   Lo que su nombre dice , es un suplemento que te ayuda a ganar peso pero este peso no es necesariamente músculo . Es simplemente energía en polvo y...

ASPECTOS FUNDAMENTALES PARA PERDER GRASA CORPORAL :

30.11.2013 09:24
ASPECTOS FUNDAMENTALES PARA PERDER GRASA CORPORAL :   ASPECTOS FUNDAMENTALES PARA PERDER GRASA CORPORAL , ES DECIR , PARA DEFINIR NUESTRA MUSCULATURA :   - Bueno , lo primero que tenemos que tener claro es nuestro OBJETIVO . Normalmente cuando queremos perder grasa corporal , nos ceñimos unicamente al objetivo de perder grasa corporal y esto es un ERROR . Es muy importante que no...

FIBRAS MUSCULARES :

30.11.2013 09:17
En el cuerpo humano hay tres tipos de fibras : Fibras tipo I ( Contracción lentas / rojas ) Fibras tipo II A ( Contracción rápida / blancas ) - intermedias Fibras tipo II B ( Contracción rápida / blancas ) La distribución de las fibras, es decir, la predominancia de unas sobre otras, viene determinado geneticamente. Has nacido con una distribución determinada de estas fibras. Esto...

CÓMO CONSEGUIR MÁXIMA HIPERTROFIA MUSCULAR :

30.11.2013 09:14
  Muchos estudios han determinado que las fibras tipo II (rápidas o blancas) tienen un potencial de crecimiento muchísimo más alto que las fibras tipo I   (lentas o rojas ) , pero esto sólo sucede cuando se entrena a una INTENSIDAD muy elevada , es decir, cuando trabajamos con las fibras tipo II a intensidades máximas . (La intensidad en el entrenamiento de cargas viene dada...
<< 1 | 2 | 3 >>